تكييف تقنيات المساعدة الذاتية لإدارة الإجهاد

في الأوقات الصعبة، يمكن أن يؤثر التوتر على الصحة العقلية والجسدية. لدعم الأفراد في إدارة الإجهاد بشكل فعال، قمنا بتكييف وتوطين تقنيات المساعدة الذاتية القائمة على الأدلة من دليل منظمة الصحة العالمية (ما يهم القيام به في أوقات الإجهاد).

التعديلات الرئيسية:

-        الاستهلال: تقنيات بسيطة لمساعدة الأفراد على البقاء حاضرين وتقليل القلق.

-        عبر عن نفسك: تشجيع التعبير العاطفي الصحي للوضوح العقلي.

-        الشعور بالأمان: استراتيجيات لتعزيز الشعور بالأمن والاستقرار.

-        القبول والنمو: أدوات للتعامل مع عدم اليقين وبناء المرونة.

-        التعاطف مع الذات: تعزيز الذات العطوفة كعنصر حاسم في التعافي.

عملية التوطين:

-        تبسيط وتكييف تقنيات الأهمية الثقافية.

-        تُرجمت إلى اللغة الكردية لضمان إمكانية الوصول لمجتمعات متنوعة.

-        تطوير مواد تعليمية تمزج المعرفة العلمية مع الروايات المحلية لجعل تقنيات إدارة الإجهاد عملية وقابلة للترابط.

كانت هذه المبادرة جهدًا تعاونيًا بين علم نفس الكوارث الدولي: برنامج Trauma & Global Mental Health MA  في جامعة دنفر ووحدة Vajiyan MHPSS.

قادت المشروع يارا بالوك، طالبة دراسات عليا، بالشراكة مع دياري س. حمه أمين، بتوجيه من الدكتورة ماريا فوكوفيتش، المديرة المشاركة للبرنامج.

تاريخ الانجاز:  ايلول 2024

النتائج: إنشاء إطار معدّل ثقافياً لإدارة الإجهاد للمجتمعات الكردية.